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嘉兴在线新闻网     2017-10-17 19:31:20     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖
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原标题:高考前最后一天咋度过 听听专家怎么说

高考前最后一天咋度过,听听专家怎么说

避免剧烈运动 适当放松休息

可吃点肉和蛋 切忌暴饮暴食

6月6日,高考前一天,是该尽量放松还是继续临阵磨枪?万里长征最后一步,如何在最后24小时内将自己调整到最佳状态至关重要。昨日,沈阳晚报、沈报融媒记者采访沈阳市第八十三中学高三年部主任赵军,请他向高考考生传授多年高三陪考、备考经验。从生活、复习、心态几个方面该如何调整给出建议,并预祝考生高考顺利。

饮食:可加点肉类、蛋类 切忌暴饮暴食

考前尤其要注意饮食卫生,尽可能在家里吃,最好不要在饭店就餐。这一天应该遵循考生平时的饮食习惯,可以适当增加肉蛋类食品,吃些应季水果。但考生不要为了补充能量暴饮暴食,导致消化不良,会直接影响第二天的考试。

活动:不要剧烈运动 可适当散步

这天不要进行剧烈运动,以免体能消耗过大或发生其他意外,影响考试。考生可以适当到户外散步,呼吸新鲜空气。另外考生不要长时间玩棋牌、上网打游戏,以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是考前最后一天的主旋律。

踩点:熟悉考试地点掌握最优交通路线

考前一项重要准备是熟悉考场,考生和家长应该仔细考察通往考场的交通线路,选择一条路程最短、干扰最少、平时最熟悉的路线,同时应该考虑如果发生交通堵塞的应对措施。同时考生还要认真检查考试时要用的准考证、文具等,做好准备,保证第二天不出现手忙脚乱的现象。

学习:按自己习惯保持学习节奏

这天考生可按照自己养成的习惯复习,保持学习节奏。有些同学不看书心里会觉得不踏实,不妨把第一天考试科目的课本翻阅一遍,也可以将老师总结的重点内容以及错题本上的问题再复习一遍,如果不愿再看书,也可以适当听一些轻松欢快的音乐,放松自己。

休息:入睡不用太早 睡前温水泡脚

今晚最好按照平时的作息时间睡觉,不应太晚,也不宜太早,按照多数高三考生作息时间,最好在22时前后。睡前可用温水洗脚,帮助入睡,保持一个平和的心态备战高考。

最后赵军主任提醒各位考生,从安全的角度出发,考前最后一天尽量不要外出,避免发生意外。如果心态过于紧张,可以找同学和老师聊天,也可以和家长谈心,缓解紧张情绪。7日高考第一天,考生不用起床过早,考前可以再翻阅下语文知识点和老师总结的内容,找找考试的状态。来源东北新闻网)

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来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波
 
 
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